Работа является существенным источником стресса в нашей жизни.
Неудивительно, что карьера в сфере военной и общественной безопасности считается одной из самых напряженных профессий.
Четырьмя наиболее напряженными профессиями являются военнослужащие, пожарный, пилот авиакомпании и полицейский.
Итак, топ 9 самых напряженных рабочих мест и их оценки стресса :
- Военнослужащиq: 72.58
- Пожарный: 72.38
- Пилот авиакомпании: 61.20
- Полицейский: 51.94
- Координатор мероприятия: 51.19
- Газетный репортер: 49.96
- Руководитель по связям с общественностью: 49.48
- Старший корпоративный исполнительный директор: 48,97
- Таксист: 48.17
Средняя заработная плата рабочих мест с высоким уровнем стресса, которые хорошо оплачиваются, включает в себя:
- Хирурги: $208,000
- Адвокаты: $ 119,250
- Пилоты авиакомпании: $121,408
Что делает работу напряженной?
Есть и другие причины, по которым кто-то может нервничать на работе.
В целом, 11 требований к работе, которые вызывают стресс. Эти факторы включали в себя:
- Сумма командировки
- Потенциал роста
- Крайний срок
- Работа в общественном мнении
- Конкурентоспособность
- Физические требования
- Условия окружающей среды
- Встреченные опасности
- Рисковать собственной жизнью
- Риск для жизни другого человека
- Встреча с общественностью
Хотя газетные репортеры и не сталкиваются с физическими опасностями, с которыми сталкиваются сотрудники полиции или пожарные, эти люди сталкиваются со строгими, постоянными сроками. Кроме того, те, кто работает в новостной индустрии, сталкиваются со страхом судебных разбирательств и сокращением рынка труда, что также способствует высокому уровню стресса.
Читайте так же:
Самый дешевый способ открыть ООО с одним учредителем
Пожарные, военные и полицейские защищают нас, а газетные репортеры оказывают большое влияние на то, чтобы показать нам правду среди "фейковых новостей".
Для 61% людей рабочее место является "значительным" источником стресса.
Вот несколько показателей:
- Отсутствие связи / отсутствие обратной связи
Босс, который не дает вам никакой обратной связи – хорошей или плохой – может заставить вас беспокоиться, даже если делаете качественную работу. Но это постоянное беспокойство может нанести значительный ущерб производительности.
- Низкие зарплаты/отсутствие возможностей для продвижения по службе
Наличие работы, которая не очень хорошо оплачивается, является стрессом. Мало того, что существует постоянное напряжение от невыполнения ваших финансовых обязанностей, но работа с низкими зарплатами и заставляет работников чувствовать себя недооцененными, безнадежными и подавленными.
Водители автобусов имеют самые высокие показатели депрессии (16,2%), далее агенты по недвижимости (15,5%) и социальные работники (14,8%).
Здоровый стресс против нездорового
Нездоровый стресс
Когда тревога доминирует в ваших мыслях, то это признак того, что уровень стресса, с которым вы имеете дело, крайне вреден для вашего здоровья. Хронический стресс связан с :
- Высоким кровяным давлением
- Ослабленной иммунной функцией
- Изжогой
- Бессонницой или усталостью
- Увеличением веса
- Болью в голове и животе
- Проблемами с концентрацией внимания
- Раздражительностью
Эмоциональное и физическое истощение-это значит слишком долго справляться со стрессом. Любая работа, где вы имеете дело с людьми, ставит под угрозу выгорания. Особенно уязвимы работники экстренных служб.
Как справиться со стрессом
pЕсли у вас есть высокий уровень стресса от вашей работы, то поиск действующих способов, как вы можете справиться с этим, во многом зависит от вашей работы.
Эти три другие рекомендации могут помочь вам приручить вышедший из-под контроля стресс.
- Распределите время на весь день
Нет ничего более разочаровывающего, чем незавершенный список дел, но иногда это не мы виноваты, а список. Для вашего следующего назначенного проекта, вместо того чтобы добавлять весь проект в свой список дел, рассмотрите разделение элементов на небольшие задания, которые смогут быть выполнены в конце каждого дня.
- Установить границы
Телефоны могут держать нас прикованными к офису, если мы не установим четкие границы. Если во время поездки домой приходит сообщение электронной почты или телефонный звонок, старайтесь не отвечать на него. Снятие рабочей электронной почты с телефона или наличие специального телефона для работы, который вы можете отключить в конце дня, дает возможность зарядиться энергией и сосредоточиться на работе.
- Находите положительные отзывы
Стресс-это жизненный факт, и хотя мы не можем избавиться от него, но контролируем свою реакцию. Избегайте нездоровых стратегий совладания, таких как обращение к нездоровой пище или алкоголю, чтобы подавить беспокойство. Делайте все, что может расслабить , будь то решение кроссворда или проведение времени с семьей и друзьями.
Независимо от вашей профессии, разговор с медицинским работником может быть крайним средством снятия стресса.
Наименее напряженная работа
Диагностический медицинский сонограф-это наименее напряженная работа. Средний доход составляет $ 71 410, а прогнозируемый темп роста профессии составляет 23%.
Вот наименее напряженные работы и их оценки стресса:
- Диагностический медицинский сонограф: 5.07
- Сотрудник по вопросам соблюдения: 5.76
- Парикмахер: 6.72
- Аудиолог: 7.28
- Профессор Университета: 8.42
- Медицинская карта техника: 8.52
- Ювелир: 9
- Аналитик по исследованию операций: 9.09
- Аптечный техник: 9.19
- Массажист: 10: 39
Однако то, что эти рабочие места соответствуют самым низким уровням стресса, не означает, что у людей этих профессий нет стресса.